Баланс борд – лучший тренер для занятых людей

Профессиональный спорт – не самое полезное занятие. С этим не поспоришь. А вот для здоровья и поддержания мышц в рабочем состоянии посильная спортивная нагрузка нужна. Как советовал Гораций: нужно бегать сейчас, чтобы потом не бегать по врачам.

Но если вы работаете, то выделить время для посещения тренажерного зала достаточно сложно. Идите другим путем к здоровью – занимайтесь дома! И для этого не стоит приобретать серьезные тренажеры. Хватит самых простых спортивных снарядов. Например, гантели, стоппер, мяч и баланс борд.

Последний снаряд точно нужен для дома. Потому что он способен стать вашим личным тренером, мотиватором, развлекательной игрушкой и серьезным спортивным тренажером.

Попробуйте просто стать на доску, чтобы ощутить, насколько приятен сам процесс балансирования. Но ведь на доске можно не только покачиваться неспешно, но и получать самую разнообразную нагрузку, включая мозжечковую стимуляцию.

Главное, не спешите. Научитесь для начала уверенно держать равновесие. Балансируйте в свободном режиме. Уже через несколько тренировок у вас появятся основные навыки, с наличием которых можно приступать к более серьезным и сложным упражнениям.

Сложные задания на балансировочной доске

1. Сядьте на доску. Руки уприте в пол сзади. Ноги поднимите уголком. Держите баланс и пробуйте приподнимать руки. Скорей всего, что сразу не получится, но не отчаивайтесь. Рано или поздно баланс будет найден!

2. Сядьте вдоль доски, а затем оторвите руки и ноги от пола.

3. Станьте коленями на доску так, чтобы взгляд был направлен вдоль доски. Носки ног уприте в один край, а руки поставьте на другой. Пробуйте выпрямляться. Первые попытки выполняйте рядом с опорой. Очень необычное задание, но оно прекрасно стимулирует мозговую деятельность и дает нагрузку на все мышцы.

4. Станьте в продольную стойку. В этой стойке одна нога находится впереди другой. Теперь развернитесь в обратную стойку, поменяв ведущую ногу.

Эффективный фитнес-тренер

Баланс борд уже давно оценили профессионалы практически всех спортивных направлений. Доска действительно универсальна. В первую очередь, она воздействует на равновесие и чувство баланса. Но на ней можно выполнять очень сложные движения, которые хорошо развивают координацию и ловкость. Например, вы можете подкидывать мяч, стоя на доске. Этот простой процесс хорошо впишется в утренний комплекс. Сложное действие не просто разбудит, но и создаст правильные эмоции. Бодрость, энергия – это то, что дает балансирование в сочетании с любыми другими движениями.

Интересно, что от занятий на борде вы никогда не устанете. Это объясняется тем, что само балансирование одновременно и нагружает, и расслабляет. К тому же мозговая активность убирает любые депрессивные настрои. 10-15 минут, которые вы простоите на доске, пролетят незаметно.

Интернет магазин баланс бордов надеется, что тренажер баланса не даст заскучать и подарит здоровый азарт.