Home / Здоровье / Способы повышения вашей самооценки

Способы повышения вашей самооценки

Низкая самооценка становится причиной возникновения многих трудностей и проблем в жизни человека, поэтому ее крайне важно поднимать и держать на высоком уровне. Многие психологии и психотерапевты предлагают своим клиентами действенные и надежные способы и упражнения для поднятия самооценки, их также можно найти в психологической литературе, интернете, о них рассказывают на радио и по телевидению. Высокая самооценка личности позволяет человеку лучше реализовать себя в окружающем мире и достигать больших результатов в разных жизненных задачах.

samoocenka-1

Первым шагом на пути поднятия своей самооценки является осознание своей неуверенности. Необходимо определится и проанализировать, как именно проявляется у вас неуверенность, при каких обстоятельства и так далее. Вы чувствуете себя неуверенно со всеми людьми или только определенными, незнакомыми или важными в своей жизни и почему это так происходит?

samoocenka-2Также следует прислушаться к внутреннему голосу, который внушает вам неуверенность и понять ваш ли это голос или чужого человека, который когда-то и засеял в вас сомнение в себе, чрезмерной критикой ваших способностей и силы, тем самым спроэцировав в вас собственную несостоятельность. Это может быть как неуверенная мать либо несчастная учительница, либо пессимистично настроенные брат или сестра. После следует поменять чужие голоса на голоса тех, кто в вас верил и поддерживал, наверняка хоть кто-то один, но такой человек у вас найдется. Повышение самооценки и уверенности в себе крайне важно для каждого человека, особенно неуверенного в себе.

Советы по повышению самооценки

  1. Аналоговые состояния

Вам необходимо воспроизвести в памяти чувство максимальной уверенности в себе. Это может быть ситуации, где вы отлично справились с какой-нибудь задачей, успешно сдали экзамен или выиграли на соревнованиях лучший результат, или же просто были собой очень довольны и уверенные в себе в результате отлично проведенной работы. Воспроизведите в памяти ощущение себя героем и победителем и еще раз эмоционально и ярко проживите это состояние снова. При этом следует про себя отметить опорные точки вашей уверенности.

samoocenka-3Для того чтобы закрепить опыт можно одеть на запястье левой руки медицинскую резинку, после чего при возникновении чувства неуверенности следует оттянуть ее и резко отпустить, таким образом у вас чувство неуверенности заблокируется чувством боли. В то же время чувство уверенности следует подкреплять положительной эмоцией к примеру выпить чашку кофе либо съесть, что-то вкусное.

С медицинской резинкой следует поработать в течении нескольких месяцев,  в результате чего мысли о заниженной самооценке отпадут сами собой.

  1. Идеальный герой

Для поднятия самооценки также можно образно войти в роль человека, которым вы восхищаетесь, либо каким желаете стать и постараться соединить себя с его характером и привычками.

samoocenka-5

  1. Корсет уверенности

Для создания уверенности необходимо отрабатывать уверенный взгляд, голос, походку и жесты. Голос уверенного человека достаточно громкий, дикция четкая, он умеет держать паузы и поддерживать темп беседы. Лучше всего тренироваться, записывая свой голос на диктофон, после слушать и работать над совершенствованием. Необходимо следить за тем приятный ли ваш голос или нет. Работать следует до тех пор, пока вы не останетесь довольные результатом.

Походка уверенных людей прямая, жесты выразительные, а позы открытые, поэтому все эти навыки необходимо тренировать и оттачивать в себя. Необходимо искоренять неуверенные жесты и позы и закреплять новые ощущения.

samoocenka-44.Анализ своей биографии.

Необходимо мысленно переписать свою биографию, выделяя в ней героические и ценные события, их как минимум должно быть пять-шесть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector