Приближается лето – самое любимое время для детей. Время, когда можно всей семьей отдохнуть на природе, сменив компьютер на веселые подвижные игры на воздухе.
Но летом приятное можно всегда совместить с полезным. Ведь именно это время года — самое подходящее для того, чтобы начать закаливать Вашего ребенка.
В принципе, закаливание детей можно начинать в любое время года, но самое благоприятное – это, конечно же, лето, причем лучше не позже июля, крайний срок – это август.
Перед тем, как начать закаливание, всем родителям нужно обязательно знать правила закаливания детей, чтобы ни в коем случае не навредить своему ребенку.
Ведь что такое закаливание? По сути это тренировка для кровеносных сосудов. Закаленный ребенок не боится холода и жары, а ведь простудные заболевания как раз и возникают от того, что организм неадекватно реагирует на скачки температур.
Закалять ребенка нужно постепенно и только тогда, когда малыш полностью здоров, то есть у него нет воспаления, простудных и гнойничковых заболеваний.
Для грудничков кроме традиционных воздушных ванночек при пеленании и летнего сна на свежем воздухе, можно проводить и водные процедуры. Лучше всего это делать перед сном во время вечернего купания. Выберите для себя один-два подходящих способа и приступайте.
Но прежде чем мы рассмотрим различные способы закаливания, давайте напомним основные правила закаливания детей.
- Во-первых, ребенка к закаливанию нужно эмоционально подготовить. Он должен сам этого захотеть. А для этого превратите закаливание в игру, ведь это самое приятное занятие для ребенка.
- Во-вторых, никогда не кутайте ребенка! Когда мамы одевают малыша как капусту в 10 кофточек, теплоотдача тела увеличивается и без ощущения холода легко может наступить и переохлаждение.
- В-третьих, закаливающие процедуры должны быть регулярными. Перерыв в закаливании снижает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Если же малыш заболел, закаливание нужно прервать. А после полного выздоровления продолжить процедуры, начав с более низких температур, чем те, на которых вы остановились перед началом болезни.
Итак, какие же виды закаливания детей можно использовать?
- Закаливание детей воздухом.
Начать принимать воздушные ванны можно в помещении. Перед началом процедуры температура воздуха в комнате должна составлять 19-22 градуса. Откройте форточку и постепенно понижайте температуру до отметки 17-18 градусов для детей 1-2 года и до 15-16 – для детей 2-3 лет. Первые процедуры не должны превышать 2-5 минут. Каждый 2-3 дня время воздушной ванны увеличивайте на 1 минуту и постепенно доведите до 10-15 минут.
Для 4-6 лет, первоначальная температура воздуха в помещении должна быть 17-18 градусов, а снизить ее нужно до 12-13 градусов. Время пребывания в прохладной комнате постепенно увеличивайте с 5 минут до 8-10 минут.
- Местное закаливание ног.
Ножки ребенка (нижнюю треть голени)опустите в тазик с водой. Для 2-3-леток температура воды должна составлять 33 градуса летом и 36 градусов зимой.
Для детей 4-6 лет – 32 и 33 градуса соответственно. Продолжительность процедуры – от 2 до 5 минут. Каждую неделю снижайте температуру воды, понижая ее до 18 градусов и ниже.
- Контрастное водное обливание.
Заполните ванночку водой, температура воды — 36,5-37 градусов. В кастрюльку или кувшин налейте воду 35-градусной температуры и начинайте поливать ребенка (ребенок обязательно должен сидеть в ванночке). Через неделю таких ежедневных обливаний, температуру в кувшине следует понизить на 1 градус. И каждые 2-4 дня снижать ее, постепенно довести разницу воды в ванночке и в кувшине до 8-10 градусов. Для детей 1-3 года эту разницу можно довести до 10-12 градусов, а для детей 3-7 лет – до 12-15 градусов.
- Еще один способ закаливания – это закаливание носоглотки. Проводить его рекомендуется только после консультации с врачом.
Приготовьте раствор: на 1 стакан воды нужно взять1 граммповаренной соли (буквально на кончике ножа) и 12 грамма питьевой соды. Этим раствором нужно прополоскать сначала полость рта, а уже затем горло. В 2-3 годика температура воды должна быть 40-42 градуса, в 4-6 лет – 37 градусов. Каждые 2-3 дня нужно снижать температуру раствора на 1 градус, доведя ее постепенно до 14-16 градусов.
Кроме этих специальным методов закаливания существуют естественные, такие как плавание в бассейне, а летом в открытых водоемах.
Отличным закаливанием организма является ходьба босиком и солнечные ванны. Но помните, что первоначальная продолжительность солнечной ванны не должна превышать 5 минут, каждый день ее можно увеличивать на 1-2 минуты.
Если Вы отправляетесь с маленькими детьми на юг, не забывайте, что адаптация у детей к новому климату происходит более длительно и болезненно, чем у взрослых. Поэтому если уж Вы едете на юг, постарайтесь пробыть там не меньше 1-2 месяцев, иначе от такого отдыха ребенок получит только вред.
А что может быть лучше наших российских хвойных и лиственных лесов, наших рек и озер! Это самые лучшие места для отдыха родителей с маленькими детьми.
Желаю Вам отдохнуть с пользой для Вашего здоровья!