Остров доброй надежды Сайт для дома и семьи
В отличие от него, ловкий человек двигается совершенно иначе. Создается ощущение, что ему все дается легко. Он двигается быстро и без особых усилий. И такой ловкости можно научиться. Просто нужно поработать над координацией движений, используя для этого любой тренажер баланса.
Послушным телом управлять легче
Послушное тело – это всегда результат идеальной координации движений. Только одной силы мышц недостаточно для того, чтобы точно выполнять какое-либо действие. Скажем так, сильный боец вполне может проиграть менее мощному противнику, но обладающему ловкостью и хорошей скоростью реакции. Кстати, такое качество, как скорость реакции, дано каждому из нас природой. Кто-то медлительный, кто-то способен показать взрывную мощь. Многое зависит от скорости передачи информации по нервным волокнам. В какой-то мере это качество тоже можно натренировать. Но для этого необходимы постоянные и кропотливые тренировки.
Обратите внимание на движения, например, теннисистов. Когда спортсмен отбивает подачу, создается впечатление, что у него в запасе всегда остаются еще какие-то доли секунд. В действительности же спортсмен просто очень быстро реагирует и молниеносно просчитывает силу удара противника, поворот ракетки, направление полета мяча и другие факторы. И в результате у него на самом деле оказывается еще дополнительное время. А все потому, что в движениях мастера нет ничего лишнего. В работе участвуют только те мышцы, которые должны работать. Мышечная слаженность настолько велика, что спортсмен не тратит много энергии, и каждый его перехват мяча кажется невероятно легким.
Наблюдая за такими движениями, можно смело говорить о том, что спортсмен с хорошей координацией и ловким телом тратит меньше энергии, чем неподготовленный человек.
Какие упражнения помогут сделать тело ловким
Для тренировки ловкости и координации движений подойдут все упражнения, в которых мозг и мышцы работают в паре. Хороший эффект дают занятия на тренажере баланса. Балансировочная доска как раз и создает условия, при которых требуется взаимодействие всех частей тела.
За удержание равновесия отвечает мозжечок. Но ему нужно дать сразу несколько заданий, чтобы создать максимально сложные условия. Для этого балансирование обычно сочетают с какими-либо другими движениями.
Проделайте такой комплекс упражнений:
1. Станьте на балансировочную доску и возьмите в руки любой предмет, который можно подкидывать. Лучше всего использовать мяч. Проделайте разные варианты работы с мячом: подкидывайте мяч в руках, стучите им об пол, кидайте в стену. Добейтесь надежного удержания равновесия и точных бросков мяча.
2. Станьте в продольную стойку, затем слегка присядьте, прикасаясь одним коленом к доске. Развернитесь в другую сторону и опуститесь на другое колено. Если у вас не получается разворот на доске, то потренируйте это движение без приседаний. Начните с поворота из фронтальной стойки. Не спешите. Осваивать баланс борд лучше постепенно, приучая мозжечок работать в сложных условиях.
3. Вспомните стандартные движения, которые вы делаете во время обычной разминки. Сделайте махи руками, повороты и наклоны корпуса. Эти простые маневры в условиях постоянного балансирования приобретают повышенную сложность и поэтому дают отменный результат.
Занимайтесь на баланс борде каждый день, и мы гарантируем, что ваше тело станет послушным и ловким, что позволит вам без особых усилий справляться с любыми сложными движениями.
