Есть много факторов, которые влияют на хороший ночной сон: ваш матрас, температура, отвлекающие шумы и свет (или его отсутствие). Но вы когда-нибудь считали свою подушку крупным игроком? Правильный матрас — отличное начало для лучшего сна, но если у вас ужасная подушка, вы все равно можете ворочаться, пытаясь устроиться поудобнее.
Подбор подходящей подушки http://kvadroom.info/poleznoe/hotite-novuyu-kachestvennuyu-podushku-s-dostavkoj-po-ukraine-vy-prishli-po-adresu.html может значительно улучшить качество сна, потому что она помогает вам во время сна.
Правильная подушка поможет сохранить выравнивание позвоночника во время сна (или поможет с позой для сна), независимо от того, какое положение для сна вы предпочитаете. С подушкой, поддерживающей здоровую осанку, ваша шея, плечи, спина и бедра получат необходимую поддержку, чтобы вы просыпались без боли.
Хотя выбор подушки во многом зависит от ваших личных предпочтений, выбор правильной подушки также зависит от того, какое положение для сна вы предпочитаете. Вы спите на спине, на боку или на животе? Это определит необходимую поддержку подушки.
Если вы спите на спине, подушка должна поддерживать шею и голову, но не настолько, чтобы шея была приподнята под неестественным углом. Помните, что вы хотите, чтобы ваш позвоночник и шея оставались выровненными во время сна, поэтому тем, кто спит на спине, вероятно, понадобится подушка средней толщины — не слишком полная, но и не слишком плоская.
Если вы спите на боку, ваша подушка должна поддерживать вашу голову в нейтральном положении, поддерживая ее на уровне позвоночника. Поскольку ваше плечо принимает на себя большую часть давления, когда вы спите на боку, вам может потребоваться более полная и жесткая подушка, чтобы дать шее необходимую поддержку и снять часть веса с плеча.
Сон на животе — самое напряженное положение для спины и шеи, поэтому многие специалисты рекомендуют приучить себя спать в другом положении. Мы знаем, что вы не можете изменить свои привычки сна за ночь, поэтому, если вы спите на животе, вам понадобится подушка более мягкая и немного менее наполненная. Это поможет сохранить ваш позвоночник как можно более нейтральным.